Памятка для больных с остеоартрозом

Главное – не запускать болезнь и не заниматься самолечением.
И помнить: чем правильнее и своевременнее назначено лечение,
тем больше шансов вернуть утраченное качество жизни
  1. БЕРЕЧЬ БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ ОТ ПОВЫШЕННОЙ НАГРУЗКИ 
    • избегать подъема и ношения тяжестей и любую другую тяжелую нагрузку на суставы 
    • при ходьбе по лестницам (особенно вверх) по возможности пользоваться лифтом и 
    • эскалатором 
    • при необходимости уменьшить нагрузку на больные суставы, использовать трость 

  2. ИЗБЕГАТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО ПРЕБЫВАНИЯ В ФИКСИРОВАННОЙ ПОЗЕ
  3. НОСИТЬ УДОБНУЮ ОБУВЬ НА НИЗКОМ КАБЛУКЕ
  4. ИЗМЕНИТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
    • питание должно быть сбалансированным 
    • в рационе должно быть мало жиров, но достаточно разнообразных цельных зерен, плодов и овощей, содержащих витамины, полезные минеральные вещества и клетчатку 
    • есть надо часто и небольшими порциями (5—6 раз в день) 
  5. ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
    • ежедневно ходить пешком по ровной местности в умеренном темпе 30–60 минут 
    • начать регулярные занятия оздоровительной физкультурой 
    • по возможности заниматься плаванием 
    • упражнения и тренировки должны нравиться, нужно выбирать любимый вид нагрузки и упражнений 
    • найти единомышленников для совместных занятий 
    • начинаем осторожно, поэтапно и постепенно! 
Скачать памятку
LiveZilla Live Help