Информация предназначена для специалистов здравоохранения.
информация, содержащаяся на сайте, не должна использоваться пациентами для принятия самостоятельного решения о применении данного препарата и не может служить заменой очной консультации врача.

Памятка для больных с остеоартрозом

Главное – не запускать болезнь и не заниматься самолечением.
И помнить: чем правильнее и своевременнее назначено лечение,
тем больше шансов вернуть утраченное качество жизни

БЕРЕЧЬ БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ ОТ ПОВЫШЕННОЙ НАГРУЗКИ

избегать подъема и ношения тяжестей и любую другую тяжелую нагрузку на суставы
при ходьбе по лестницам (особенно вверх) по возможности пользоваться лифтом и
эскалатором
при необходимости уменьшить нагрузку на больные суставы, использовать трость

ИЗБЕГАТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО ПРЕБЫВАНИЯ В ФИКСИРОВАННОЙ ПОЗЕ
НОСИТЬ УДОБНУЮ ОБУВЬ НА НИЗКОМ КАБЛУКЕ
ИЗМЕНИТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

питание должно быть сбалансированным
в рационе должно быть мало жиров, но достаточно разнообразных цельных зерен, плодов и овощей, содержащих витамины, полезные минеральные вещества и клетчатку
есть надо часто и небольшими порциями (5—6 раз в день)

ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ежедневно ходить пешком по ровной местности в умеренном темпе 30–60 минут
начать регулярные занятия оздоровительной физкультурой
по возможности заниматься плаванием
упражнения и тренировки должны нравиться, нужно выбирать любимый вид нагрузки и упражнений
найти единомышленников для совместных занятий
начинаем осторожно, поэтапно и постепенно!

Скачать памятку